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Constipation


La constipation se traduit par une difficulté à évacuer les selles de l'organisme. Même si la fréquence d'évacuation peut changer d'une personne à une autre, on parle de constipation lorsqu'un individu n'évacue pas ses selles plus de trois fois par semaine.

Deux cas de constipation peuvent être rencontrés :


  • la constipation de transit lorsque les selles stagnent trop longtemps dans le colon
  • la constipation d'évacuation lorsque les selles s'accumulent dans le rectum

Les causes peuvent être :

  • de mauvaises habitudes alimentaires couplées à une faible activité physique, au stress et à l'anxiété
  • le retardement de l'évacuation des selles lorsque l'envie s'en fait sentir
  • une mauvaise harmonie des muscles du sphincter lors de la défécation
  • certains médicaments, une allergie, des intolérances alimentaires

Pour prévenir la constipation, il faut:

  • adopter une alimentation riche en fibres
  • aller à la selle lorsque l'envie se fait sentir
  • faire de l'exercice
  • boire suffisamment
  • ne pas ignorer un stress émotionnel important

Pour soigner la constipation, il faut :

  • modifier le régime alimentaire
  • prendre des laxatifs
  • administrer des suppositoires

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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.  
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