Multiplication des écrans, mauvaises habitudes, méconnaissance de notre horloge interne... Notre sommeil est assailli par une myriade de maux, anciens et récents. Pour retrouver un repos réparateur, il faut jouer sur deux leviers : la connaissance de son propre rythme, et le respect de quelques règles de bon sens.
Lundi 13 novembre 2017 à 7:43 | Info Forme & Santé
Il existe deux mécanismes maîtres du sommeil : le besoin en sommeil, qui peut grandement varier d'un individu à l'autre, et la régularité du temps de sommeil d'un jour sur l'autre.
Pour le premier, le meilleur moyen de connaître les besoins de son corps consiste à mesurer son temps de sommeil le week-end ou en vacances, puis de retirer 1h30. Cette durée peut varier fortement d'une personne à l'autre, allant de 4-5h par nuit à 10-11h pour les cas extrêmes. À savoir qu'il est aussi possible de trop dormir, et que cela peut être nuisible.
La seconde pièce maîtresse d'un bon sommeil est le respect du rythme circadien, à savoir l'horloge interne de notre corps. Il est très important d'apporter une régularité, notamment pour l'heure du lever. On peut se coucher plus tard que d'habitude et récupérer par une sieste en milieu de journée, mais il est important de ne pas trop faire varier le moment où on se lève. Si vous avez l'habitude de vous réveiller à 8h en semaine, faites de même le week-end. (...)
Retrouvez l'article complet sur fr.news.yahoo.com.
Arnaud Censier [Aujourdhui.com]
Aliments : bons ou mauvais pour le sommeil ?
Sommeil : pourquoi dort-on si mal loin de chez soi ?
Bien dormir, c'est bon pour son couple
» L'écharpe plus indispensable qu'il n'y paraît pour prévenir les crises d'asthme
» 5 techniques pour un meilleur sommeil
» Et si vous (vous) offriez un bijou plus original que l'éternelle bague, tour de cou ou paire de créo
» L'Assemble vote l'extension de l'obligation vaccinale à 11 vaccins
» Comment vivre 100 ans ? La science a la réponse
» Les 8 méthodes pour arrêter de fumer
» Pourquoi il ne faut pas jeter les dents de lait de vos enfants
» Les 20 pays où l'on prend le moins soin de sa santé
» Contraception : les Françaises se détournent de la pilule
» Cholestérol : l'effet positif des statines démontré
tous les dossiers forme & santé
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici
.Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :