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Ma séance stretching au bureau

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TAGS: étirements, stretching, jambes lourdes, assouplissements, mal de dos, relaxation, douleur
AUTEUR : Anna Montauban
vendredi 10 novembre 2017

Passer des journées entières assis derrière un bureau peut vite devenir un calvaire pour votre corps. Heureusement, il est facile de combattre les tensions nuisibles grâce au stretching . Voici quelques étirements , simples mais efficaces, à pratiquer assis.

Pour votre cou : effectuez des rotations de la tête dans un sens puis dans l’autre. Vous pouvez aussi balancer délicatement votre tête d’avant en arrière, puis sur le côté comme si vous vouliez poser la tête sur votre épaule.

Pour vos épaules : haussez les épaules, en les maintenant trois secondes en suspension, puis relâchez. Recommencez trois fois. Vous pouvez aussi rouler lentement les épaules, cinq fois vers l’avant puis vers l’arrière.

Enfin, pour vous assurer une détente maximale, croisez les doigts derrière la nuque et poussez les coudes vers l’arrière. N’hésitez pas à bailler !




Sommaire de l'article

Page 1 : Des étirements faciles
Page 2 : Dos, bras, poignets, étirez tout !
Page 3 : Une détente assurée


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commentaires

posté par ValerieLeSport le mardi 13 avril 2010
Des étirements pour se détendre et revenir au calme au bureau sont essentiels. Le stretching permet de s'étirer en douceur et de vous relaxer : tous ces mouvements sont une véritable séance de bien-être qui délient tous vos muscles et membres restés dans une même position tout au long de la journée. Autant physique que mental ce petit stretch permet d'évacuer aussi le stress. Et ces mouvements sont accessibles à tous quelque soit votre âge ou votre souplesse. Personnellement ils me font un bien fou après une journée devant mon écran :)
posté par Izys le mercredi 28 décembre 2011
Très bon article, je le fais régulièrement depuis que je travaille dans un bureau. Ca aide :)
posté par lili1914 le dimanche 12 mai 2013
Ces étirements ont effectivement l'air de rien, mais ils sont très efficaces. A refaire dès que nécessaire
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