FORME
Pour votre dos : levez les bras et croisez vos doigts, paumes vers le haut, et étirez-vous en arrière. Maintenez quelques secondes, puis penchez vous sur un côté puis l’autre.
Vous pouvez aussi attraper votre coude gauche avec votre main droite et le pousser en douceur vers l’épaule droite. Recommencez avec l’autre bras.
Pour vos poignets et bras : étendez les bras devant vous, paumes vers le bas, et avec la main droite, saisissez par le bas votre paume gauche et ramenez-la vers vous. Gardez les bras bien tendus.
Recommencez avec l’autre main. Dans la même position de départ, saisissez cette fois le dessus de la main, en cassant votre poignet vers le bas, cet étirement soulagera tout le bras.
