.jpg "Souplesse et relaxation")
Contrairement aux autres formes de yoga qui sont plus tournées vers la méditation, le hatha-yoga fait travailler le corps et l’esprit. Son but est d’harmoniser les facultés psychologiques et physiques.
Voici un exercice simple appelé « le chat qui s’étire » et qui fait travailler la respiration. Avant toutes choses, échauffez vos articulations ( poignets, épaules, cou ) et étirez les muscles du dos et des jambes.
Ensuite, mettez-vous à quatre pattes. Sur l’inspiration, creusez le dos et levez la tête vers le plafond. Sur l’expiration, faites le dos rond et rentrez la tête comme si vous vouliez regarder entre vos jambes. Faites cet exercice pendant une minute ou deux.
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santé soins forme communautéAccueil > Forme et santé > Dossiers > 3 arts asiatiques pour vivre centenaire > Se mettre au yoga en 5 minutes
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Se mettre au yoga en 5 minutes |
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LU 10089 fois COMMENTÉ 14 fois Le yoga que l’on pratique généralement en France est le hatha-yoga. Son succès, récent mais incontestable, est dû à la simplicité de sa pratique. Pourtant les bénéfices que l’on en retire peuvent être importants : relaxation, souplesse, traitement de l’asthme, diminution des risques de cancer… |
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| 1 2 3 | Lire la suite |
| Sommaire de l'article |
| Page 1 : Un exercice simple |
| Page 2 : L'importance de la respiration |
| Page 3 : La relaxation |
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3 arts asiatiques pour vivre centenaire
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| Voir aussi : |
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Quizz : 10 techniques de star pour être Zen Découvez la boîte à astuces Dossier : Vos astuces pour éviter les jambes lourdes |
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commentaires | |||
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posté par
isa197269
le 1 janvier 2013
je fais du yoga depuis 4 mois c est formidable ! |
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posté par
Bonumeur
le 3 septembre 2012
On va essayer de s'y mettre ! suffit de commencer !......... |
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posté par
maryame777
le 17 février 2012
Tres belle détente |
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posté par
Albert-ad
le 23 mai 2011
Bonjour. J e commence à devenir souple dès la première semaine. Je vous demande de m'envoyer des exemple d'exercice type Yoga pour améliorer d'avantage ma santé. |
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posté par
nicole56
le 1 avril 2011
je vais faire ce petit exercice chaque jour merci |
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posté par
safia3
le 24 février 2011
bonsoir je suis nouvelle sur ce citeet j aimerai tchat avec des filles qui ont du mal a se bouger comme moi |
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posté par
froot
le 30 mai 2010
je me suis mise au yoga depuis 1 an. Mis à part la souplesse le renforcement musculaire ciblé j'y ai appris une chose formidable:le lâcher prise .....depuis je suis zen et ça m'a changé la vie! |
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posté par
courlanges
le 13 novembre 2009
moi je drvrais en faire du yoga je pense que cela me ferait du bien mais la ou je bosses il y en a pas il faut que j alles sur troyes et encore 30 km de chez moi poffffffffff |
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posté par
SUMAC
le 8 octobre 2009
EH BIEN LES FILLES JE RETOUNE AU YOGA DEPUIS 15J SUPER PROF J AI PRATIQUER PENDANT TRES LOGTEMPS ET MA PROF A PRIS SA RETRAITE ET J AI TOUJOURS EUE PEUR D Y RETOURNER MAIS J AI EUE TORD CELA FAIT VRAIMENT DU BIEN ET FAIT TRAVAILLER CERTAINES PARTIES DE NOTRE CORPS A+++ |
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posté par
ninas
le 5 octobre 2009
je suis allée a un cours de yoga et je m'ennuyais finalement je me suis inscrite au step et cela fait 5 ans |
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posté par
chrispat
le 10 juillet 2009
Le yoga c'est bien mais où trouver un bon prof au MANS (72) ? Merci de me répondre |
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posté par
ValerieLeSport
le 4 mai 2009
je défie celui ou celle qui ne dort pas pendant la relaxation ! moi la première je suis une vraie marmotte ! |
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posté par
ValerieLeSport
le 4 mai 2009
pas toujours facile de bien respirer ! mais avec le yoga on ré- apprend à respirer ! tout un art ! et pour mieux prendre conscience de son corps ! |
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posté par
ValerieLeSport
le 4 mai 2009
souplesse et relaxation ! oui 100% détente ! et sans douleur ! |
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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