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Tout pour faire du sport à la maison

sport maison matériel exercices
Le sport à la maison, rien de plus simple !

LU 11786 fois     COMMENTÉ 23 fois
TAGS: sport, muscler, étirements, exercices, gymnastique
AUTEUR : Anna Montauban

Aller à la salle de sport , cela demande du temps, de la motivation et c’est un certain investissement. Alors pourquoi ne pas faire venir la salle de sport à la maison. Tous nos conseils pour s’équiper et faire les bons exercices.

L’intérêt de faire du à la maison, c’est de mettre à profit du temps qui est d’habitude perdu : en attendant le début du film, avant de manger…

Alors, un exercice par-ci par-là, et vous allez vous sans vous en rendre compte. Pour cela, un simple tapis de sol est nécessaire.

Avant tout exercice, il y a bien évidemment l’échauffement ! Trottinez sur place, pendant 5 minutes. Le but est de préparer votre cœur et vos muscles à l’effort.

Ensuite, on s’étire. Assis, les jambes étendues au sol, légèrement écartées : penchez-vous vers une jambe, puis vers l’autre, comme si vous tentiez d’attraper vos pieds (si vous le pouvez, c’est très bien !). Ne forcez pas, et maintenez la position dix secondes. A faire pendant cinq minutes.

On peut ensuite passer aux .

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Sommaire de l'article
Page 1 : Les incontournables échauffement et étirements
Page 2 : Un exercice pour chaque partie du corps
Page 3 : Se faire coacher ? Pourquoi pas !
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  Découvrez ces sports qui changent du sport
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commentaires

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posté par nathalie733427  le 9/18/2013 3:58:00 PM
j'ai bien pris note.....
posté par poucette1953  le 8/26/2013 5:35:00 PM
le velo d'apart c'est bien mais ca prends de la place et c'est cher!! dommage autrement le manche a balai est bien pour plein d'efforts!!!!
posté par fleur_du_rose  le 8/13/2013 1:36:00 AM
c'est bien d'avoir la motivation de faire ca a la maison
posté par mayotte11  le 6/23/2013 7:54:00 PM
Ce qui me gène dans les petits exo minute c'est le soucis de transpiration. Soit on se met en vêtement de sport et ça ne prend plus 3 minutes.. mais après 5 minutes de footing même léger, ça commence un peu à chauffer sous les aisselles :)
posté par OLLIVE  le 6/17/2013 1:06:00 PM
très bien !!!
posté par charpau  le 5/20/2013 1:50:00 PM
géniale mais il faut prendre le temps de le faire.
posté par p2915495_evelyne  le 5/17/2013 11:46:00 PM
bien vu a faire
posté par pattylef  le 4/14/2013 10:27:00 AM
très bonnes idées à faire
posté par oulanbator  le 3/24/2013 8:39:00 PM
bonne idées je m'y met dès ce soir !
posté par pattylef  le 3/10/2013 8:11:00 AM
allez, en avant pour les abdo et tutti quanti!!!!
posté par Kamsou  le 1/31/2013 9:22:00 PM
Pas mal comme idée !:)
posté par An-geeel  le 10/26/2012 2:16:00 AM
A faire ;)
posté par chocoglace  le 3/9/2012 12:42:00 PM
En plus on peut vraiment faire les exos avec ce qui nous tombe sous la main (manche à balai, bouteille d'eau...) et un petit élastique pour renforcer les mouvements! C'est vraiment pas cher et ca permet de gagner du temps ! Je valide !
posté par dominiqueden  le 1/19/2011 10:00:00 AM
à cela, j'ajouterai la séance d'abdo personnelle que je ne faisais j'usqu'ici en émission. je crois que cela fera un +.
posté par dominiqueden  le 1/19/2011 9:57:00 AM
bonjour, effectivement, le sport en salle est contraignant alors je me mets au travail à travers des émissions tv est je suis satisfaite du résultat. merci du soutien.
posté par mohibbatoallah  le 5/26/2010 12:37:00 AM
bonsoir merci pour tous les idées.mais je veux voir des exemples sur les exercices du ventre.
posté par colibri1  le 1/18/2010 8:21:00 AM
pour faire du sport sans se rendre compte , petit truc toujours serrer les abdos dès que l'on y pense en marchant , en passant l'aspirateur, assise au bureau serrer les abdos en se redressant
posté par titine91200  le 11/6/2009 5:56:00 AM
bonjourd moi j'aime pas du tou le spord mais pour aidey a pedre du poid c'est idéal je trouve que c'est trés bien se que tu fais mois avec mon probléme de dos j'ai trés peu de rester coinser car j'ai acheter le jeu de wui pour le sport mais je fais pas a causse de mon dos car j'ai peu si tu a des conseille donne les moi mais c'est génial
posté par marjodu45  le 9/3/2009 12:55:00 AM
bonjour moi je fais du sport du gym direct aller dans gym d ces plain de video de gym tu peux faire ca a n'importe quel heure
posté par POMPIER37  le 8/8/2009 10:45:00 AM
je voudrais trouver un exercice qui muscle l'intérieur des cuisses sans augmenter le volume de la face externe......voire m^éme le diminuer
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