L’intérêt de faire du sport à la maison, c’est de mettre à profit du temps qui est d’habitude perdu : en attendant le début du film, avant de manger…
Alors, un exercice par-ci par-là, et vous allez vous muscler sans vous en rendre compte. Pour cela, un simple tapis de sol est nécessaire.
Avant tout exercice, il y a bien évidemment l’échauffement ! Trottinez sur place, pendant 5 minutes. Le but est de préparer votre cœur et vos muscles à l’effort.
Ensuite, on s’étire. Assis, les jambes étendues au sol, légèrement écartées : penchez-vous vers une jambe, puis vers l’autre, comme si vous tentiez d’attraper vos pieds (si vous le pouvez, c’est très bien !). Ne forcez pas, et maintenez la position dix secondes. A faire pendant cinq minutes.
On peut ensuite passer aux exercices.
- Bonne fête aux Bernardin
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Tout pour faire du sport à la maison |
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LU 10403 fois COMMENTÉ 18 fois Aller à la salle de sport , cela demande du temps, de la motivation et c’est un certain investissement. Alors pourquoi ne pas faire venir la salle de sport à la maison. Tous nos conseils pour s’équiper et faire les bons exercices. |
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| Sommaire de l'article |
| Page 1 : Les incontournables échauffement et étirements |
| Page 2 : Un exercice pour chaque partie du corps |
| Page 3 : Se faire coacher ? Pourquoi pas ! |
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Découvrez ces sports qui changent du sport
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Dossier : 5 trucs pour vivre mieux chez soi Découvez la boîte à astuces Quizz : 10 conseils pour une maison zen |
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commentaires | |||
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posté par
charpau
le 20 mai 2013
géniale mais il faut prendre le temps de le faire. |
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posté par
p2915495_evelyne
le 17 mai 2013
bien vu a faire |
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posté par
pattylef
le 14 avril 2013
très bonnes idées à faire |
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posté par
oulanbator
le 24 mars 2013
bonne idées je m'y met dès ce soir ! |
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posté par
pattylef
le 10 mars 2013
allez, en avant pour les abdo et tutti quanti!!!! |
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posté par
Kamsou
le 31 janvier 2013
Pas mal comme idée !:) |
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posté par
An-geeel
le 26 octobre 2012
A faire ;) |
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posté par
chocoglace
le 9 mars 2012
En plus on peut vraiment faire les exos avec ce qui nous tombe sous la main (manche à balai, bouteille d'eau...) et un petit élastique pour renforcer les mouvements! C'est vraiment pas cher et ca permet de gagner du temps ! Je valide ! |
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posté par
dominiqueden
le 19 janvier 2011
à cela, j'ajouterai la séance d'abdo personnelle que je ne faisais j'usqu'ici en émission. je crois que cela fera un +. |
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posté par
dominiqueden
le 19 janvier 2011
bonjour, effectivement, le sport en salle est contraignant alors je me mets au travail à travers des émissions tv est je suis satisfaite du résultat. merci du soutien. |
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posté par
mohibbatoallah
le 26 mai 2010
bonsoir merci pour tous les idées.mais je veux voir des exemples sur les exercices du ventre. |
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posté par
colibri1
le 18 janvier 2010
pour faire du sport sans se rendre compte , petit truc toujours serrer les abdos dès que l'on y pense en marchant , en passant l'aspirateur, assise au bureau serrer les abdos en se redressant |
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posté par
titine91200
le 6 novembre 2009
bonjourd moi j'aime pas du tou le spord mais pour aidey a pedre du poid c'est idéal je trouve que c'est trés bien se que tu fais mois avec mon probléme de dos j'ai trés peu de rester coinser car j'ai acheter le jeu de wui pour le sport mais je fais pas a causse de mon dos car j'ai peu si tu a des conseille donne les moi mais c'est génial |
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posté par
marjodu45
le 3 septembre 2009
bonjour moi je fais du sport du gym direct aller dans gym d ces plain de video de gym tu peux faire ca a n'importe quel heure |
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posté par
POMPIER37
le 8 août 2009
je voudrais trouver un exercice qui muscle l'intérieur des cuisses sans augmenter le volume de la face externe......voire m^éme le diminuer |
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posté par
cimica
le 12 mai 2009
zut g merdé ahahahahahaha je suis plus sur le site de poupette mdrmdrmdr padon hihihihihihi |
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posté par
cimica
le 12 mai 2009
super ma poupette je t'adore pour les idées hihihihih moi je fé les abdo avec daylimotion en vidéo c génial ossi mais la je suis a fond ds un otre genre de sport le ménagou hihihihi comme mon opération c jeudi je fé tout pour rien avoir a faire ensuite ;-) bonne journée ma belle et surtout pas le tps de grignoté et l'été arrive donc les ptite jupette et les maillot de bain surtout ;-) bisouuuuuuuuuu |
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posté par
ticiana
le 12 mai 2009
génial les idées |
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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