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Tout pour faire du sport à la maison

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TAGS: sport, muscler, étirements, exercices, gymnastique
AUTEUR : Anna Montauban
mardi 3 avril 2018

Aller à la salle de sport , cela demande du temps, de la motivation et c’est un certain investissement. Alors pourquoi ne pas faire venir la salle de sport à la maison. Tous nos conseils pour s’équiper et faire les bons exercices.

L’intérêt de faire du à la maison, c’est de mettre à profit du temps qui est d’habitude perdu : en attendant le début du film, avant de manger…

Alors, un exercice par-ci par-là, et vous allez vous sans vous en rendre compte. Pour cela, un simple tapis de sol est nécessaire.

Avant tout exercice, il y a bien évidemment l’échauffement ! Trottinez sur place, pendant 5 minutes. Le but est de préparer votre cœur et vos muscles à l’effort.

Ensuite, on s’étire. Assis, les jambes étendues au sol, légèrement écartées : penchez-vous vers une jambe, puis vers l’autre, comme si vous tentiez d’attraper vos pieds (si vous le pouvez, c’est très bien !). Ne forcez pas, et maintenez la position dix secondes. A faire pendant cinq minutes.

On peut ensuite passer aux .





Sommaire de l'article

Page 1 : Les incontournables échauffement et étirements
Page 2 : Un exercice pour chaque partie du corps
Page 3 : Se faire coacher ? Pourquoi pas !


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  Découvrez ces sports qui changent du sport


commentaires

posté par fleur_du_rose le mardi 13 août 2013
c'est bien d'avoir la motivation de faire ca a la maison
posté par poucette1953 le lundi 26 août 2013
le velo d'apart c'est bien mais ca prends de la place et c'est cher!! dommage autrement le manche a balai est bien pour plein d'efforts!!!!
posté par nathalie733427 le mercredi 18 septembre 2013
j'ai bien pris note.....
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