FORME
L’intérêt de faire du sport à la maison, c’est de mettre à profit du temps qui est d’habitude perdu : en attendant le début du film, avant de manger…
Alors, un exercice par-ci par-là, et vous allez vous muscler sans vous en rendre compte. Pour cela, un simple tapis de sol est nécessaire.
Avant tout exercice, il y a bien évidemment l’échauffement ! Trottinez sur place, pendant 5 minutes. Le but est de préparer votre cœur et vos muscles à l’effort.
Ensuite, on s’étire. Assis, les jambes étendues au sol, légèrement écartées : penchez-vous vers une jambe, puis vers l’autre, comme si vous tentiez d’attraper vos pieds (si vous le pouvez, c’est très bien !). Ne forcez pas, et maintenez la position dix secondes. A faire pendant cinq minutes.
On peut ensuite passer aux exercices.
