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Ma séance stretching au bureau

étirements détente
Des exercices faciles

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TAGS: étirements, stretching, jambes lourdes, assouplissements, mal de dos, relaxation, douleur
AUTEUR : Anna Montauban

Passer des journées entières assis derrière un bureau peut vite devenir un calvaire pour votre corps. Heureusement, il est facile de combattre les tensions nuisibles grâce au stretching . Voici quelques étirements , simples mais efficaces, à pratiquer assis.

Pour votre cou : effectuez des rotations de la tête dans un sens puis dans l’autre. Vous pouvez aussi balancer délicatement votre tête d’avant en arrière, puis sur le côté comme si vous vouliez poser la tête sur votre épaule.

Pour vos épaules : haussez les épaules, en les maintenant trois secondes en suspension, puis relâchez. Recommencez trois fois. Vous pouvez aussi rouler lentement les épaules, cinq fois vers l’avant puis vers l’arrière.

Enfin, pour vous assurer une détente maximale, croisez les doigts derrière la nuque et poussez les coudes vers l’arrière. N’hésitez pas à bailler !

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Sommaire de l'article
Page 1 : Des étirements faciles
Page 2 : Dos, bras, poignets, étirez tout !
Page 3 : Une détente assurée
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  Retrouvez la souplesse de vos 20 ans
Voir aussi :
  Dossier : Vos astuces pour éviter les jambes lourdes
  Quizz : 10 techniques de star pour être Zen
  Votre programme d'exercices physiques

commentaires

commentaires [chronologique] 1-3 de 3 premier  |  précédent  |  suivant  |  dernier
posté par lili1914  le 5/12/2013 11:47:00 AM
Ces étirements ont effectivement l'air de rien, mais ils sont très efficaces. A refaire dès que nécessaire
posté par Izys  le 12/28/2011 10:26:00 AM
Très bon article, je le fais régulièrement depuis que je travaille dans un bureau. Ca aide :)
posté par ValerieLeSport  le 4/13/2010 4:28:00 PM
Des étirements pour se détendre et revenir au calme au bureau sont essentiels. Le stretching permet de s'étirer en douceur et de vous relaxer : tous ces mouvements sont une véritable séance de bien-être qui délient tous vos muscles et membres restés dans une même position tout au long de la journée. Autant physique que mental ce petit stretch permet d'évacuer aussi le stress. Et ces mouvements sont accessibles à tous quelque soit votre âge ou votre souplesse. Personnellement ils me font un bien fou après une journée devant mon écran :)
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Ma séance stretching au bureau
Faire du stretching au bureau, c’est possible. Suivez nos conseils malins et vous verrez que toute situation est propice aux étirements et à la relaxation.
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8/9/2010
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