Pour votre cou : effectuez des rotations de la tête dans un sens puis dans l’autre. Vous pouvez aussi balancer délicatement votre tête d’avant en arrière, puis sur le côté comme si vous vouliez poser la tête sur votre épaule.
Pour vos épaules : haussez les épaules, en les maintenant trois secondes en suspension, puis relâchez. Recommencez trois fois. Vous pouvez aussi rouler lentement les épaules, cinq fois vers l’avant puis vers l’arrière.
Enfin, pour vous assurer une détente maximale, croisez les doigts derrière la nuque et poussez les coudes vers l’arrière. N’hésitez pas à bailler !
- Bonne fête aux Émile
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santé soins forme communautéAccueil > Forme et santé > Dossiers > Retrouvez la souplesse de vos 20 ans > Ma séance stretching au bureau
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Ma séance stretching au bureau |
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LU 9493 fois COMMENTÉ 3 fois Passer des journées entières assis derrière un bureau peut vite devenir un calvaire pour votre corps. Heureusement, il est facile de combattre les tensions nuisibles grâce au stretching . Voici quelques étirements , simples mais efficaces, à pratiquer assis. |
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| Sommaire de l'article |
| Page 1 : Des étirements faciles |
| Page 2 : Dos, bras, poignets, étirez tout ! |
| Page 3 : Une détente assurée |
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Retrouvez la souplesse de vos 20 ans
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| Voir aussi : |
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Dossier : Vos astuces pour éviter les jambes lourdes Quizz : 10 techniques de star pour être Zen Votre programme d'exercices physiques |
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commentaires | |||
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posté par
lili1914
le 12 mai 2013
Ces étirements ont effectivement l'air de rien, mais ils sont très efficaces. A refaire dès que nécessaire |
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posté par
Izys
le 28 décembre 2011
Très bon article, je le fais régulièrement depuis que je travaille dans un bureau. Ca aide :) |
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posté par
ValerieLeSport
le 13 avril 2010
Des étirements pour se détendre et revenir au calme au bureau sont essentiels. Le stretching permet de s'étirer en douceur et de vous relaxer : tous ces mouvements sont une véritable séance de bien-être qui délient tous vos muscles et membres restés dans une même position tout au long de la journée. Autant physique que mental ce petit stretch permet d'évacuer aussi le stress. Et ces mouvements sont accessibles à tous quelque soit votre âge ou votre souplesse. Personnellement ils me font un bien fou après une journée devant mon écran :) |
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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