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Ma séance stretching au bureau

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TAGS: étirements, stretching, jambes lourdes, assouplissements, mal de dos, relaxation, douleur
AUTEUR : Anna Montauban
vendredi 10 novembre 2017

Pour votre dos : levez les bras et croisez vos doigts, paumes vers le haut, et étirez-vous en arrière. Maintenez quelques secondes, puis penchez vous sur un côté puis l’autre.

Vous pouvez aussi attraper votre coude gauche avec votre main droite et le pousser en douceur vers l’épaule droite. Recommencez avec l’autre bras.

Pour vos poignets et bras : étendez les bras devant vous, paumes vers le bas, et avec la main droite, saisissez par le bas votre paume gauche et ramenez-la vers vous. Gardez les bras bien tendus.

Recommencez avec l’autre main. Dans la même position de départ, saisissez cette fois le dessus de la main, en cassant votre poignet vers le bas, cet étirement soulagera tout le bras.





Sommaire de l'article

Page 1 : Des étirements faciles
Page 2 : Dos, bras, poignets, étirez tout !
Page 3 : Une détente assurée


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commentaires

posté par ValerieLeSport le mardi 13 avril 2010
Des étirements pour se détendre et revenir au calme au bureau sont essentiels. Le stretching permet de s'étirer en douceur et de vous relaxer : tous ces mouvements sont une véritable séance de bien-être qui délient tous vos muscles et membres restés dans une même position tout au long de la journée. Autant physique que mental ce petit stretch permet d'évacuer aussi le stress. Et ces mouvements sont accessibles à tous quelque soit votre âge ou votre souplesse. Personnellement ils me font un bien fou après une journée devant mon écran :)
posté par Izys le mercredi 28 décembre 2011
Très bon article, je le fais régulièrement depuis que je travaille dans un bureau. Ca aide :)
posté par lili1914 le dimanche 12 mai 2013
Ces étirements ont effectivement l'air de rien, mais ils sont très efficaces. A refaire dès que nécessaire
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