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Se mettre au yoga en 5 minutes
yoga
Souplesse et relaxation

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TAGS: yoga, relaxation, étirements, zen, équilibre, gestion du stress, gymnastique douce, médecine douce, médecine naturelle
AUTEUR : Anna Montauban
On termine généralement les exercices par une séance de relaxation. L’ambiance est calme, une lumière tamisée et une musique douce peuvent aider à se détendre complètement.

Les effets du yoga sont immédiats, comme le sentiment de relaxation. Mais il existe aussi des effets sur le long terme. Vous pouvez acquérir une plus grande souplesse. Cela combat aussi les problèmes musculo-squelettiques. Une pratique régulière favoriserait une meilleure santé générale.

Pour débuter, il est préférable de pratiquer en groupe. Choisissez un professeur ayant une pratique personnelle de plus de cinq ans, et avec qui vous vous sentez en confiance.

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Sommaire de l'article
Page 1 : Un exercice simple
Page 2 : L'importance de la respiration
Page 3 : La relaxation
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  3 arts asiatiques pour vivre centenaire
Voir aussi :
  Quizz : 10 techniques de star pour être Zen
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  Dossier : Vos astuces pour éviter les jambes lourdes

commentaires
commentaires [chronologique] 1-14 de 14 premier  |  précédent  |  suivant  |  dernier
posté par isa197269  le 1 janvier 2013
je fais du yoga depuis 4 mois c est formidable !
posté par Bonumeur  le 3 septembre 2012
On va essayer de s'y mettre ! suffit de commencer !.........
posté par maryame777  le 17 février 2012
Tres belle détente
posté par Albert-ad  le 23 mai 2011
Bonjour. J e commence à devenir souple dès la première semaine. Je vous demande de m'envoyer des exemple d'exercice type Yoga pour améliorer d'avantage ma santé.
posté par nicole56  le 1 avril 2011
je vais faire ce petit exercice chaque jour merci
posté par safia3  le 24 février 2011
bonsoir je suis nouvelle sur ce citeet j aimerai tchat avec des filles qui ont du mal a se bouger comme moi
posté par froot  le 30 mai 2010
je me suis mise au yoga depuis 1 an. Mis à part la souplesse le renforcement musculaire ciblé j'y ai appris une chose formidable:le lâcher prise .....depuis je suis zen et ça m'a changé la vie!
posté par courlanges  le 13 novembre 2009
moi je drvrais en faire du yoga je pense que cela me ferait du bien mais la ou je bosses il y en a pas il faut que j alles sur troyes et encore 30 km de chez moi poffffffffff
posté par SUMAC  le 8 octobre 2009
EH BIEN LES FILLES JE RETOUNE AU YOGA DEPUIS 15J SUPER PROF J AI PRATIQUER PENDANT TRES LOGTEMPS ET MA PROF A PRIS SA RETRAITE ET J AI TOUJOURS EUE PEUR D Y RETOURNER MAIS J AI EUE TORD CELA FAIT VRAIMENT DU BIEN ET FAIT TRAVAILLER CERTAINES PARTIES DE NOTRE CORPS A+++
posté par ninas  le 5 octobre 2009
je suis allée a un cours de yoga et je m'ennuyais finalement je me suis inscrite au step et cela fait 5 ans
posté par chrispat  le 10 juillet 2009
Le yoga c'est bien mais où trouver un bon prof au MANS (72) ? Merci de me répondre
posté par ValerieLeSport  le 4 mai 2009
je défie celui ou celle qui ne dort pas pendant la relaxation ! moi la première je suis une vraie marmotte !
posté par ValerieLeSport  le 4 mai 2009
pas toujours facile de bien respirer ! mais avec le yoga on ré- apprend à respirer ! tout un art ! et pour mieux prendre conscience de son corps !
posté par ValerieLeSport  le 4 mai 2009
souplesse et relaxation ! oui 100% détente ! et sans douleur !
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.  
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