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Somnolence durant la journée |
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La somnolence diurne excessive peut être gênante, voire dangereuse si, par exemple, elle survient au volant ou si vous travaillez sur des machines.
Il en existe différents degrés, en fonction de la fréquence :
- léger, si les somnolences surviennent lors de moments calmes ou de repos.
- modéré, si elles se manifestent tous les jours, lors d'activités monotones
- sévère, si la personne s'endort n'importe quand et peu importe l'activité
Généralement, la personne est plus somnolente qu'elle ne le croit et ne s'aperçoit pas qu'elle s'endort.
Les conséquences de la somnolence diurne sont, entre autres :
- l'irritabilité
- des troubles de la concentration
- des réactions lentes
- une diminution des performances
- une dépression (parfois)
Si vous manquez de sommeil, ou s'il est de mauvaise qualité, voici quelques conseils simples qui pourront vous aider à vous endormir le soir:
- éviter les excitants (café, vitamines C…) et les activités sportives avant de vous coucher
- la température de la chambre doit être de 18°C
- le repas du soir doit être léger et sans alcool
- éviter de regarder la télé dans la chambre, préférez la lecture,
Mais ces somnolences sont peut-être dues à une réelle maladie. La plus connue est la narcolepsie-cataplexie, ou maladie de Gélineau, qui est rare mais largement sous diagnostiquée. Les symptômes sont les accès de sommeil, un relâchement musculaire brutal (la cataplexie) qui se produit généralement lors d'une émotion, des hallucinations et des paralysies durant le sommeil. Souvent, le moment du coucher est redouté.
Si vos somnolences deviennent réellement handicapantes, consultez votre médecin pour une étude plus précise de votre sommeil (avec enregistrements de vos nuits et siestes).
Autres symptômes :
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