Le poisson, et notamment le poisson gras (thon, saumon, sardine, hareng, maquereau…), est riche en oméga-3. Ces bons acides gras sont reconnus pour leurs effets sur le cerveau, et le moral. Le poisson gras est également riche en vitamine D, aussi connue sous le nom de vitamine soleil, car elle est sécrétée par l’organisme en présence de soleil. L’hiver, cette autre source de vitamine D est donc particulièrement importante !
FORME
