FORME
Respectez au mieux ces recommandations pour ne pas être victime de courbatures voire de lombalgies. La lombalgie touche les lombaires, vertèbres du bas du dos, et peut devenir pour certains un réel handicap.
Si vous ressentez des courbatures dans le dos, évitez les excitants du type café, thé, alcool et tabac. Ces courbatures peuvent aussi provenir d’une infection virale ou d’un exercice physique plus ou moins intense.
Pour s’en protéger, pratiquer avant et après l’activité des assouplissements du dos. Par exemple, à quatre pattes, les jambes repliées sans pour autant poser les fesses sur les talons, tête baissée, tendez les bras en avant et cherchez à aller le plus loin possible.
Les assouplissements doivent se faire en douceur, alors ne forcez pas.
