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Julie votre Coach: 5 exercices pour un ventre plat en 3 semaines

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TAGS: exercices, ventre plat
AUTEUR : La rédaction

Julie la coach vous donne les clés de cinq de ses exercices qui vont vous aider à obtenir un ventre plat en seulement trois semaines. Un simple tapis de sol et un Swiss ball suffisent pour effectuer votre séance sportive.

Exercice 1 : Le crawl

Assis sur votre Swiss Ball, les pieds parallèles et écartés de la largeur du bassin. Vos bras sont tendus devant vous et parallèles au sol.

Pour exécuter cet exercice, tirez le coude droit vers l’arrière en pivotant aussi votre buste. Suivez votre coude du regard, puis ramenez-le en position de départ. Vous devez garder votre dos droit. Le coude doit rester à la hauteur de votre épaule et de votre main. Effectuez le même mouvement avec le bras gauche, puis alternez au rythme de votre respiration, un coup à droite, un coup à gauche.

Julie conseille de faire cet exercice 10 fois au minimum.






Sommaire de l'article

Page 1 : L'exercice du crawl
Page 2 : L'exercice du huit
Page 3 : L'exercice du chat en équilibre
Page 4 : L'exercice de la roulade
Page 5 : L'exercice du relevé de buste


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commentaires

posté par mimi94_belle le lundi 2 novembre 2009
bonjour est-il possible d'avoir des vidéos c'est plus pratique merci
posté par edwy le mardi 1 décembre 2009
je voudrais avoir des videos
posté par pithoune le dimanche 24 janvier 2010
avec les videos ça sera plus simple
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