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Julie votre Coach: 5 exercices pour un ventre plat en 3 semaines

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TAGS: exercices, ventre plat
AUTEUR : La rédaction

Exercice 4 : La roulade

Assis sur un tapis de gym, les pieds au sol. Vos jambes sont pliées et le ballon se trouve entre vos mains, posé sur vos tibias.

Le but est de toujours garder le Swiss Ball contre vos tibias. Laissez-vous rouler sur l’arrière comme si vous vouliez faire une roulade. Décollez les fesses du sol puis repartez dans l’autre sens pour retourner en position assise. Attention ! Ne reposez pas les pieds au sol. Maintenez l’équilibre. Serrez votre périnée pour revenir et garder votre ventre rentré tout le temps.

Julie conseille de faire cet exercice 10 fois.




Sommaire de l'article

Page 1 : L'exercice du crawl
Page 2 : L'exercice du huit
Page 3 : L'exercice du chat en équilibre
Page 4 : L'exercice de la roulade
Page 5 : L'exercice du relevé de buste


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commentaires

posté par mimi94_belle le lundi 2 novembre 2009
bonjour est-il possible d'avoir des vidéos c'est plus pratique merci
posté par edwy le mardi 1 décembre 2009
je voudrais avoir des videos
posté par pithoune le dimanche 24 janvier 2010
avec les videos ça sera plus simple
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