Inutile de suivre des cours avec un professeur pour se mettre à l’aquagym. Vous pouvez profiter d’une simple séance de natation en piscine pour faire quelques exercices faciles.
• Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, envoyez votre pied droit un mètre en avant, le gauche un mètre en arrière, puis inversement, comme si vous alliez faire un grand écart.
• Placez une frite sous chaque aisselle et ramenez vos genoux vers votre poitrine plusieurs fois de suite, et dépliez vos jambes à l’horizontale. Idéal pour renforcer ses abdos.
• Appuyez-vous sur le rebord de la piscine, et faites des ciseaux avec les jambes. Faites plusieurs séries de 20 mouvements. Cet exercice est excellent pour booster sa circulation sanguine, pour renforcer ses abdos et pour galber ses jambes.
Si vous voulez prendre des cours d’ aquagym, sachez que de plus en plus de piscines municipales en proposent : renseignez-vous dans la piscine la plus proche de chez vous. Les clubs de sport en proposent également, ainsi que les thalasso, les centres de remise en forme, etc.
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santé soins forme communautéAccueil > Forme et santé > Dossiers > Cet été, jetez-vous à l'eau ! > L' aquagym, un sport pour tous
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L' aquagym, un sport pour tous |
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LU 24371 fois COMMENTÉ 15 fois |
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| Sommaire de l'article |
| Page 1 : Les bienfaits de l’aquagym |
| Page 2 : Un sport qui convient à tous |
| Page 3 : Quelques idées d’exercices |
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Cet été, jetez-vous à l'eau !
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commentaires | |||
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posté par
princessedoris1
le 5/4/2009 3:35:00 PM
super!! |
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posté par
al280586
le 10/26/2009 12:19:00 AM
Combien coût à peut près l'inscription à l'aquagym à l'année |
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posté par
afanana
le 11/13/2009 8:48:00 AM
bonjour, je viens justement de me renseigner pour faire de l'aquagym j'adore l'eau en plus et je souffre du dos continuellement à cause de mon poids! vertèbres tassées en bas du dos difficile d'opérer car tous les nerfs se trouvent à cet endroit et mon kiné me conseille depuis longtemps la piscine! donc on va s'y mettre bon courage à celles qui vont faire la même chose!!! |
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posté par
ZAZO
le 7/9/2011 2:03:00 PM
bonj l'aquagym c'est excellent pour le corps et pour maigrir |
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posté par
jose8
le 7/17/2011 11:15:00 PM
Excellent tout en douceur |
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posté par
tycrist
le 2/23/2012 2:48:00 PM
J'ai découvert l'aquagym à la rencontre nationale 2011 avec Valérie le sport et c'est super. |
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posté par
chocoglace
le 3/1/2012 6:27:00 PM
C'est un sport très sympa et qui fait travailler tout en douceur, j'adore ! |
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posté par
Alazais001
le 3/26/2012 5:29:00 PM
J'adore! |
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posté par
HOURAL
le 3/30/2012 1:45:00 PM
oui, j'en ai beaucoup pratiqué et franchement, à présent, cela me manque souvent merci pour cet article si instructif |
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posté par
choco284
le 4/4/2012 12:32:00 PM
j'aime l'aquagym pour moi c'est 210 euros en illimité l'année disons 20euros par mois et pas de courbatures ensuite et beaucoup de résultats je pratique 5 fois par semaine 45 mn le cour |
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posté par
tite_grebes
le 4/15/2012 10:15:00 PM
j'adore ce sport mais je n'arrive pas a dépasser ma honte de me montrer en maillot |
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posté par
vanile
le 5/5/2012 9:23:00 PM
si vous avez des questions aquagym, venez me demander! j'aime tellement ce sport que je suis devenue prof, j'adore car ça travail tout le corps :) ce qui n'est pas dit dans l'article... les 3 plus de l'aqua : 1 la résistance de l'eau (ça ils en parlent) 2 la différence de température du corps avec l'eau (tu brule ++ de calorie) 3 l'effet massage de l'eau sur le corps ;) Alors 3 petits plus qui font la différence^^ sans oublier que ce sport est doux pour vos articulations... et surtout ce que tout le monde ne sais pas... c'est équivalent au jogging^^ Voila, enfile ton maillot, direction piscine :p |
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posté par
CLOCLO-034
le 5/15/2012 5:43:00 PM
Oui, ce sport est super, je ne sais pas nagé, j'ai essayé et maintenant je ne peut plus m'en passé.... |
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posté par
Bodytimexpress
le 7/16/2012 8:42:00 PM
L'aquagym est un sport pour tous surtout pour les personnes ayant un problème articulaire car il n'y a pas d'impact mais en ce qui concerne les résultats, ils sont long à venir et souvent (je dis bien souvent) jamais atteint en majorité, c'est cours ne choque pas assez le corps pour le faire changer... nous sommes 2 diplomés su Staps de l'université Lyon 1 et nous proposons des videos d'entrainements gratuites pour se muscler entièrement le corps et perdre de la masse grasse sans matériel ( 3 vidéos/semaine )en 12min chrono ! http://www.youtube.com/user/bodytimeXpress?feature=mhee |
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posté par
anikop16
le 10/8/2012 4:33:00 PM
Où trouver des cours d'aquagym dans Paris 16 ou 15ème, éventuellement à Boulogne? Merci de me le dire si quelqu'un a des infos. Anikop16 |
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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