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Se mettre au yoga en 5 minutes

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TAGS: yoga, relaxation, étirements, zen, équilibre, gestion du stress, gymnastique douce, médecine douce, médecine naturelle
AUTEUR : Anna Montauban
mercredi 15 novembre 2017

Le yoga que l’on pratique généralement en France est le hatha-yoga. Son succès, récent mais incontestable, est dû à la simplicité de sa pratique. Pourtant les bénéfices que l’on en retire peuvent être importants : relaxation, souplesse, traitement de l’asthme, diminution des risques de cancer…

Contrairement aux autres formes de yoga qui sont plus tournées vers la méditation, le hatha-yoga fait travailler le corps et l’esprit. Son but est d’harmoniser les facultés psychologiques et physiques.

Voici un exercice simple appelé « le chat qui s’étire » et qui fait travailler la respiration. Avant toutes choses, échauffez vos articulations ( poignets, épaules, cou ) et étirez les muscles du dos et des jambes.

Ensuite, mettez-vous à quatre pattes. Sur l’inspiration, creusez le dos et levez la tête vers le plafond. Sur l’expiration, faites le dos rond et rentrez la tête comme si vous vouliez regarder entre vos jambes. Faites cet exercice pendant une minute ou deux.

Sommaire de l'article

Page 1 : Un exercice simple
Page 2 : L'importance de la respiration
Page 3 : La relaxation

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3 arts asiatiques pour vivre centenaire

commentaires

posté par ValerieLeSport le lundi 4 mai 2009
souplesse et relaxation ! oui 100% détente ! et sans douleur !

posté par ValerieLeSport le lundi 4 mai 2009
pas toujours facile de bien respirer ! mais avec le yoga on ré- apprend à respirer ! tout un art ! et pour mieux prendre conscience de son corps !

posté par ValerieLeSport le lundi 4 mai 2009
je défie celui ou celle qui ne dort pas pendant la relaxation ! moi la première je suis une vraie marmotte !

posté par chrispat le vendredi 10 juillet 2009
Le yoga c'est bien mais où trouver un bon prof au MANS (72) ? Merci de me répondre

posté par ninas le lundi 5 octobre 2009
je suis allée a un cours de yoga et je m'ennuyais finalement je me suis inscrite au step et cela fait 5 ans

posté par SUMAC le jeudi 8 octobre 2009
EH BIEN LES FILLES JE RETOUNE AU YOGA DEPUIS 15J SUPER PROF J AI PRATIQUER PENDANT TRES LOGTEMPS ET MA PROF A PRIS SA RETRAITE ET J AI TOUJOURS EUE PEUR D Y RETOURNER MAIS J AI EUE TORD CELA FAIT VRAIMENT DU BIEN ET FAIT TRAVAILLER CERTAINES PARTIES DE NOTRE CORPS A+++

posté par courlanges le vendredi 13 novembre 2009
moi je drvrais en faire du yoga je pense que cela me ferait du bien mais la ou je bosses il y en a pas il faut que j alles sur troyes et encore 30 km de chez moi poffffffffff

posté par froot le dimanche 30 mai 2010
je me suis mise au yoga depuis 1 an. Mis à part la souplesse le renforcement musculaire ciblé j'y ai appris une chose formidable:le lâcher prise .....depuis je suis zen et ça m'a changé la vie!

posté par safia3 le jeudi 24 février 2011
bonsoir je suis nouvelle sur ce citeet j aimerai tchat avec des filles qui ont du mal a se bouger comme moi

posté par nicole56 le vendredi 1 avril 2011
je vais faire ce petit exercice chaque jour merci

posté par Albert-ad le lundi 23 mai 2011
Bonjour. J e commence à devenir souple dès la première semaine. Je vous demande de m'envoyer des exemple d'exercice type Yoga pour améliorer d'avantage ma santé.