Nous dormons en moyenne un tiers de notre vie ! C’est dire l’importance du sommeil, qui permet à notre organisme de se régénérer et de rester en bonne santé. Mais il n’est pas toujours facile de bien dormir : les Français sont très nombreux à se plaindre de problèmes de sommeil. Heureusement, il existe plein de solutions pour améliorer ses nuits.
Tout d’abord, il est très important de respecter certains rythmes. En effet, notre sommeil est soumis à une série de cycles de 90 minutes au cours desquels se succèdent le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal. Sachez également que chacun a son propre rythme de sommeil. Ainsi, certaines personnes ont besoin de dormir longtemps (il leur faut 6 ou 7 cycles entiers), d’autres très peu (3 cycles suffisent). Tout comme certains sont du matin, et d’autres plutôt du soir. On n’y peut rien !
Pour bien dormir, il est essentiel de se coucher et se lever à des heures régulières. Ainsi, le corps anticipe et programme les mécanismes qui permettent de s’endormir. Attention donc aux couchers tardifs du samedi soir, et aux grasses matinées du dimanche… qui entraînent un début de semaine difficile !
- Bonne fête aux Didier
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santé soins forme communautéAccueil > Forme et santé > Dossiers > Tous les secrets pour bien dormir ! > Pour mieux dormir, adoptez les bons réflexes !
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Pour mieux dormir, adoptez les bons réflexes ! |
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LU 106400 fois COMMENTÉ 7 fois Une personne sur trois se plaint de mal dormir. N’attendez plus pour adopter les bons réflexes et retrouver un sommeil réparateur ! |
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| Sommaire de l'article |
| Page 1 : Une question de rythme |
| Page 2 : Une bonne préparation |
| Page 3 : Et en cas d’insomnies ? |
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Tous les secrets pour bien dormir !
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| Voir aussi : |
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Changement d’heure : retrouvez le sommeil 10 astuces pour aider bébé à dormir Avez-vous les bons réflexes pour bien dormir ? |
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commentaires | |||
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posté par
Bonumeur
le 11/19/2012 9:35:00 PM
Merci ! Bonne nuit ! :) |
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posté par
charlottebocquenet
le 11/22/2012 5:05:00 PM
Merci pour cet article complet ! Si malgré ces bons conseils, vous ne trouvez toujours pas le sommeil, les méthodes de relaxation sont imparables ! Il en existe des dizaines et pour mon programme, j'ai choisi shavasana, n'hésitez pas à venir me faire une visite ! |
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posté par
acajou_belle
le 12/7/2012 1:00:00 PM
moi je travaille de 21h à7h du matin. je dort de8h à 12h et de13h à 14h30environ la récupération est des qualité moyenne alors mes nuits de repos je dors profondément . |
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posté par
signara
le 2/1/2013 11:33:00 PM
moi je suis du soir et depuis 3 semaine, je ne dors pas avant 3h du mat. pourtant, ma chambre est un sanctuaire tres sobre et très clame, il y frais plus frais que dans le reste de l'appartement et je m'applique des huiles essentielles serenité sur le front et les tempes avant de dormir. ça a surement à voir avec mes 2litres de the/tisane. je vaisen fiare 1 litre de chaque : the le matin et tisane à partir de 15h. pas tres pratique!!! |
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posté par
descos86
le 2/5/2013 11:47:00 PM
je trouve que cette article et trés intérréssant,je vait essayer de suivre les conseil mais je pense que sa seras tres dur |
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posté par
obse
le 2/13/2013 5:51:00 PM
ok bonne nuit |
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posté par
obse
le 2/16/2013 8:57:00 PM
yesss |
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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