FORME
Cette position n’est pas la seule, mais c’est la plus accessible pour débuter. Par la suite, vous pourrez vous mettre en lotus, méditer en marchant ou même en dansant.
Ensuite, vous devez trouver votre point d’équilibre, la position où vous vous sentez vraiment stable. Pour cela, vous pouvez vous balancer d’avant en arrière. La méditation peut alors débuter.
Il s'agit maintenant de relâcher les tensions physiques et psychiques (le stress, les peurs ...). Pour cela, vous avez plusieurs possibilités : faire le vide dans votre esprit, répéter un mot ou un son, vous représenter une image qui vous fait du bien, fixer un objet ou vous concentrer sur votre respiration.
