Dossiers Forme & santé

Bien manger quand on fait du sport entre midi et deux

LU 101859 fois     COMMENTÉ 0 fois
TAGS: petit-déjeuner équilibré, pause déjeuner, faire du sport, bien manger
AUTEUR : Alix Lefief
mercredi 27 septembre 2017

Juste avant votre séance de sport, n’hésitez pas à prendre une petite collation, qui vous apportera de l’énergie. Par exemple quelques fruits secs (amandes, pruneaux, abricots secs…) ou une barre de céréales pas trop sucrée ou bien encore un yaourt.

Après le sport, place au déjeuner. Evitez bien sûr de vous gaver de frites ou de pizzas sous prétexte que vous avez fait du sport et que vous avez faim ! Pour compenser intelligemment ce que vous avez perdu pendant le sport, mieux vaut opter pour des sucres lents, par exemple des pâtes ou du riz, accompagnés d’une source de protéines maigres (comme la volaille ou le poisson) et de quelques légumes. Si vous n’avez pas envie de dessert, ne vous forcez pas : vous avez déjà pris une petite collation avant le sport, et vous avez donc eue votre dose de sucre.






Sommaire de l'article

Page 1 : Un petit-déjeuner équilibré
Page 2 : Une collation énergétique et un repas équilibré
Page 3 : Des idées pour déjeuner rapidement


Retour au dossier

  Faire du sport entre midi et deux, c’est possible


commentaires

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :




Recommander cette page :