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7 astuces pour en finir avec les jambes lourdes

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TAGS: jambes lourdes, étirements, douleur, sport, soins du corps
AUTEUR : Florence Stoecklin
mercredi 1 novembre 2017

Voici d'autres assouplissements à faire debout au bureau ou à la maison :

- Un excellent étirement pour les ischio-jambiers (les muscles de l'arrière de la cuisse) : le buste bien droit, placez vos mains sur vos fesses, baissez le haut de votre corps en faisant glisser vos mains le long de l’arrière de vos jambes. Descendez votre tête jusqu’au genou, vos mains jusqu’aux mollets, aux chevilles si vous y arrivez.

- Debout, croisez vos pieds, posez vos mains sur vos cuisses. Pliez-vous en deux tout en faisant glisser vos mains jusqu’à vos tibias. Si vous êtes assez souple, descendez vos mains jusqu’à vos chevilles !

- Debout près d’un mur, ou un support quelconque, pliez votre jambe droite en prenant votre pied de manière à le coller sur votre fesse droite. Gardez le dos bien droit, et collez votre genou droit au genou gauche.

Cet étirement est un grand classique pour éviter les et assouplir le quadriceps, le muscle le plus volumineux du corps humain. N’oubliez pas de changer de jambe !





Sommaire de l'article

Page 1 : Des étirements pour le bureau ou à la maison
Page 2 : Parfait pour les jambes lourdes
Page 3 : Les fameux remèdes de grand- mère


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  Retrouvez la souplesse de vos 20 ans


commentaires

posté par ValerieLeSport le lundi 4 mai 2009
ah les remèdes de grand-mère ils sont toujours bons à prendre... et pour dormir surélevez vos jambes aussi ! c'est excellent !
posté par katinouche le lundi 25 juin 2012
merci pour tous vos ptits conseils...Il ne fait pas encore très chaud...mais déjà des soucis avec les jambes. Super les exercices....ça soulage.
posté par MonSourir le mercredi 4 juillet 2012
à essayer;-) surtout au bureau, où meme les escaliers ne suffisent plus;-)
posté par Marguerite1948 le samedi 15 septembre 2012
Il me semblait que le jet d'eau froide se faisait de bas en haut en essayant de remonter le plus haut possible?
posté par chaimae6 le dimanche 9 décembre 2012
essayez de marcher au maximum
posté par _Logan le jeudi 7 février 2013
http://www.happy-buzzday.com/croquinambourg-du-jour/
posté par obse le mercredi 17 juillet 2013
ok
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