FORME
Voici d'autres assouplissements à faire debout au bureau ou à la maison :
- Un excellent étirement pour les ischio-jambiers (les muscles de l'arrière de la cuisse) : le buste bien droit, placez vos mains sur vos fesses, baissez le haut de votre corps en faisant glisser vos mains le long de l’arrière de vos jambes. Descendez votre tête jusqu’au genou, vos mains jusqu’aux mollets, aux chevilles si vous y arrivez.
- Debout, croisez vos pieds, posez vos mains sur vos cuisses. Pliez-vous en deux tout en faisant glisser vos mains jusqu’à vos tibias. Si vous êtes assez souple, descendez vos mains jusqu’à vos chevilles !
- Debout près d’un mur, ou un support quelconque, pliez votre jambe droite en prenant votre pied de manière à le coller sur votre fesse droite. Gardez le dos bien droit, et collez votre genou droit au genou gauche.
Cet étirement est un grand classique pour éviter les jambes lourdes et assouplir le quadriceps, le muscle le plus volumineux du corps humain. N’oubliez pas de changer de jambe !
