FORME
Comme son nom l’indique, la pause déjeuner est normalement consacrée… au déjeuner ! Si vous avez choisi de faire du sport pendant ce moment, il faut donc vous organiser pour ne pas oublier de manger. Pour cela, rien de tel qu’un peu d’organisation.
Tout d’abord, pas question de zapper le petit-déjeuner. Avant de partir au travail, il faut prendre des forces (que vous prévoyiez de faire du sport entre midi et deux, ou non, d’ailleurs !). Au menu : une boisson chaude (thé, café…), un produit laitier (lait, yaourt, fromage blanc, fromage…), un produit céréalier (pain, céréales…) et un fruit (entier, en jus, en compote…). Si vous faites du sport le midi, pensez particulièrement aux sucres lents, contenus dans les céréales. Et misez sur les céréales complètes qui calent durablement. Ainsi que sur les fruits secs, qui fournissent une énergie longue durée.
