FORME
Juste avant votre séance de sport, n’hésitez pas à prendre une petite collation, qui vous apportera de l’énergie. Par exemple quelques fruits secs (amandes, pruneaux, abricots secs…) ou une barre de céréales pas trop sucrée ou bien encore un yaourt.
Après le sport, place au déjeuner. Evitez bien sûr de vous gaver de frites ou de pizzas sous prétexte que vous avez fait du sport et que vous avez faim ! Pour compenser intelligemment ce que vous avez perdu pendant le sport, mieux vaut opter pour des sucres lents, par exemple des pâtes ou du riz, accompagnés d’une source de protéines maigres (comme la volaille ou le poisson) et de quelques légumes. Si vous n’avez pas envie de dessert, ne vous forcez pas : vous avez déjà pris une petite collation avant le sport, et vous avez donc eue votre dose de sucre.
