FORME
On envisage souvent le stretching comme une activité lente, et donc très douce. Attention : les apparences sont trompeuses ! En effet, malgré son apparente facilité, le stretching est une activité intense. Les gestes sont relativement complexes, et il est nécessaire de bien les exécuter, avec l’aide d’un professeur par exemple, pour éviter tout accident.
Le stretching reste toutefois une activité ouverte à tous, sportifs et non sportifs, jeunes ou moins jeunes, à condition de prendre certaines précautions. Mieux vaut donc prendre quelques cours pour adopter les bonnes positions et les bons gestes dès le départ.
Ensuite, inutile de forcer : allez-y en douceur et à votre rythme. Si vous sentez qu’un muscle résiste ou qu’une articulation vous fait mal, signalez-le au professeur et reposez-vous. Si vous avez une crampe, arrêtez-vous quelques instants pour la soulager, respirez profondément et reprenez l’exercice. Et surtout, ne vous découragez pas : le stretching apporte de vrais bénéfices à condition de vous persévérer…
