Dossiers Forme & santé

Un corps de rêve en 3 mouvements !

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TAGS: souplesse, exercice physique, stretching, bien-être, muscler
AUTEUR : Anna Montauban
vendredi 12 mai 2017

Voici quelques exercices ciblés pour travailler chaque partie du corps.

Contre les petits bourrelets disgracieux du ventre, la natation est idéale. Pratiquée en moyenne 30 minutes par semaine, vous verrez votre ventre dégonfler rapidement.

Un peu d’ pour les abdos fessiers renforcera cette activité. Le « pédalo », un classique dans le genre, a fait ses preuves : couchée sur le dos, les mains croisées derrière la tête, relevez et pliez les jambes pour qu’elles forment un angle de 90°. Pédalez en allongeant vos jambes au maximum. Pour commencer, trois séries de dix suffiront.

Pour les cuisses, la « chaise » sera l’étape obligée ! Le dos collé au mur, les jambes à 90°, restez ainsi quelques secondes et relevez-vous. Faites trois séries de dix.

Enfin, pour les fesses : à quatre pattes, étirez une jambe vers l’arrière jusqu’à ce qu’elle soit dans l’alignement du dos. Ne vous cambrez pas. Faites trois séries de dix.

N’oubliez pas, tous ces efforts ne seront payants que si vous les associez à une hygiène de vie saine, et à une alimentation équilibrée !






Sommaire de l'article

Page 1 : IMC et IMG
Page 2 : Que travailler ?
Page 3 : Des exercices ciblés


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  A vos marques ? Prêts ? Bougez !


commentaires

posté par taranine le vendredi 19 juin 2009
moi je ne fai pa la natition. je veux des conseils d'un sport q j peux faire chez moi et qui va me dimunier la graisse des fesses et des jambes. je veux q vous m'aidez à avoir une forme q je vais garder p tjrs; MERCI de me comprendre. j'attends vos suggestions. à bientôt
posté par mystique01 le samedi 1 août 2009
Bonjour taranine !! Moi comme je n'ai pas les moyens de m'inscrire dans un club de sport, je fais de la course à pied deux fois par semaine. C'est efficace si on s'y tiens et ça détend !! Comme c'est un sport d'endurance, ce sont les graisses qui sont utilisées.
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