FORME
Voici quelques exercices ciblés pour travailler chaque partie du corps.
Contre les petits bourrelets disgracieux du ventre, la natation est idéale. Pratiquée en moyenne 30 minutes par semaine, vous verrez votre ventre dégonfler rapidement.
Un peu d’ exercice physique pour muscler les abdos fessiers renforcera cette activité. Le « pédalo », un classique dans le genre, a fait ses preuves : couchée sur le dos, les mains croisées derrière la tête, relevez et pliez les jambes pour qu’elles forment un angle de 90°. Pédalez en allongeant vos jambes au maximum. Pour commencer, trois séries de dix suffiront.
Pour les cuisses, la « chaise » sera l’étape obligée ! Le dos collé au mur, les jambes à 90°, restez ainsi quelques secondes et relevez-vous. Faites trois séries de dix.
Enfin, pour muscler les fesses : à quatre pattes, étirez une jambe vers l’arrière jusqu’à ce qu’elle soit dans l’alignement du dos. Ne vous cambrez pas. Faites trois séries de dix.
N’oubliez pas, tous ces efforts ne seront payants que si vous les associez à une hygiène de vie saine, et à une alimentation équilibrée !
