Dossiers Forme & santé

Aujourdhui.com :
Quels sont les sports les plus adaptés pour les personnes qui veulent reprendre une activité en douceur ?

Valérie LeSport :
Il est d’abord important de choisir un sport que l’on aime, d’y prendre du plaisir. C’est la condition essentielle pour persévérer, garder sa motivation. Il faut aussi se poser les bonnes questions : ai-je envie de faire un sport d’intérieur ou d’extérieur, individuel ou collectif ? Quel est mon objectif : mincir, me muscler, me détendre ?

Pour ma part, je conseillerais les trois sports suivants aux personnes qui veulent reprendre une activité en douceur : la marche, le vélo et la natation. La marche car c’est ce qu’il y a de plus accessible. Le vélo parce que c’est aussi un moyen de locomotion, un bon atout santé, et qu’on peut maintenant le pratiquer facilement dans de nombreuses grandes villes. Et enfin la natation parce que c’est un sport complet, qui sollicite tous les muscles, sans forcer sur les articulations.