L'exercice physique serait un traitement efficace pour lutter contre le trouble dépressif majeur (TDM), selon une étude publiée dans le Journal of Psychiatric Practice apportant des recommandations.
Mercredi 15 mai 2013 à 18:19 | Info Forme & Santé
Le Pr Chad Rethors et le Dr Madhukar Trivedi de l'Université du Texas recommandent l'exercice physique, seul ou combiné avec d'autres traitements, aux patients atteints de trouble dépressif majeur.
Dans leur analyse, les chercheurs donnent des directives précises sur la pratique de l'exercice physique, afin d'obtenir un effet antidépresseur efficace.
Il en ressort que l'exercice physique pourrait réduire les symptômes dépressifs chez les patients. Le sport apparaît comme une thérapie accessible et adaptée aux patients dont les symptômes ne s'améliorent pas avec les médicaments.
L'aérobic semble être l'exercice idéal pour les patients souffrant de TDM. 3 à 5 séances d'exercice par semaine, de 45 à 60 minutes chacune, sont préconisées. Le rythme cardiaque doit rester compris entre 50 et 85 % de la fréquence cardiaque maximale du patient.
Les patients peuvent ressentir une amélioration de leurs symptômes dépressifs dès la 4e semaine de pratique. Mais les séances doivent être poursuivies pendant au moins 10 à 12 semaines pour optimiser l'effet antidépresseur.
Faire du sport, c'est toujours bon pour la santé !
Alexandra Réaux [Aujourdhui.com]
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