FORME
Exercice 1 : Le crawl
Assis sur votre Swiss Ball, les pieds parallèles et écartés de la largeur du bassin. Vos bras sont tendus devant vous et parallèles au sol.
Pour exécuter cet exercice, tirez le coude droit vers l’arrière en pivotant aussi votre buste. Suivez votre coude du regard, puis ramenez-le en position de départ. Vous devez garder votre dos droit. Le coude doit rester à la hauteur de votre épaule et de votre main. Effectuez le même mouvement avec le bras gauche, puis alternez au rythme de votre respiration, un coup à droite, un coup à gauche.
Julie conseille de faire cet exercice 10 fois au minimum.
