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Aliments : bons ou mauvais pour le sommeil ?

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Les féculents comme les pâtes, le riz et les céréales favorisent l’endormissement car ils contiennent de l’amidon qui stimule la production de sérotonine. Ce neurotransmetteur est essentiel pour réguler le sommeil et ses différentes phases. Il faut donc privilégier les repas riches en glucides mais faibles en protéines afin d’activer la production de cette sérotonine.






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commentaires

posté par nathe3305 le mardi 20 novembre 2012
Menus féculents à mettre en place le soir. Les pâtes d'hier soir c'était une bonne idée
posté par nathe3305 le mardi 20 novembre 2012
On apprends toujours des choses intéressantes.
posté par gouiri le jeudi 22 novembre 2012
Je fais le contraire, pâtes le midi, et bien je ferais le contraire, au moins on apprend pas mal de choses, Merci.
posté par silvana07210 le lundi 17 décembre 2012
eh oui mais encore moi le feculents et le lait sont entezrdit le soir dans mon regime!!! alors comment faire.....
posté par coloque le samedi 26 octobre 2013
J'ai souvent tendance à faire l'inverse : féculents le midi et légumes verts le soir ! Je vais inverser un peu pour voir si je dors mieux
posté par aillonbg le mercredi 13 novembre 2013
Le pur jus de cerises (bio bien sûr) s'avère être un excellent remède pour traiter les troubles du sommeil. On en trouve très peu (du pur jus bio) mais on en trouve. c'est à la lecture d'un livre sorti cette année, écrit par F. Saldmann, médecin écrivain, que j'en ai pris connaissance. On trouve beaucoup de nectar de cerises, mais presque pas de PUR JUS (celui qui est conseillé). Voir cet article de ce blog : http://lemenerbien.wordpress.com/2012/10/20/le-jus-de-cerises-un-bienfait-pour-lhumanite/
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