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Et si une minute de sport intensif suffisait pour être en forme ?

Une nouvelle étude canadienne assure en effet que l'entraînement intensif est aussi bon pour la santé que l'entraînement d'endurance.

Jeudi 5 mai 2016 à 7:52 | Info Forme & Santé

On vous le rabâche sans arrêt : le sport c'est in-dis-pen-sable pour garder la santé. Oui mais voilà, le problème ce n'est pas votre bonne volonté (non, non…), c'est que vous manquez de temps… Eh bien désormais, cette excuse est obsolète ! Une nouvelle étude de chercheurs de l'université McMaster à Hamilton, au Canada, publiée dans la revue Plos One, assure qu'une minute d'exercice très intensif apporte autant de bénéfices pour la santé que 45 minutes d'exercice continu modéré.

Attention : il ne s'agit pas de piquer une minute de sprint dans la journée pour considérer l'affaire comme réglée. La minute d'exercice doit être intégrée à dix minutes d'entraînement. En fait, dans leur étude, les chercheurs ont observé trois groupes d'hommes, en bonne santé mais pas spécialement sportifs, soumis à trois régimes sportifs différents.

Le premier groupe s'entraînait trois fois par semaine, pendant dix minutes, comprenant 2 minutes d'échauffement, trois cycles de 20 secondes de sprint en vélo stationnaire (la minute d'activité intensive !) entrecoupés de 2 minutes de pédalage lent, pour terminer la séance par 3 minutes de pédalage ralenti. (...)

Retrouvez l'article complet sur www.ouest-france.fr.
Arnaud Censier [Aujourdhui.com]