Il est possible de rester en forme sans pour autant passer son temps à la salle de gym. Voici 5 solutions pratiques pour réaliser des étirements et faire de la gymnastique au plus près de chez soi.
Dimanche 31 octobre 2010 à 10:51 | Info Forme & Santé
Avec l'arrivée du printemps, c'est le moment de reprendre l'exercice. Et pour tenir cette promesse malgré de longues journées de travail, voici 5 solutions de remise en forme à domicile, à raison de 10 minutes par jour.
1. Le vélo d'appartement : un investissement à faire uniquement lorsqu'on a la certitude de s'en servir régulièrement. On peut consulter les annonces dans les journaux gratuits lorsqu'on opte pour un vélo d'occasion. Bien souvent ils ont peu servi.
2. Les séances de gymnastique : Il est possible de regarder les émissions télévisées matinales qui sont très bien conçues et variées. Par exemple la chaîne "direct 8" diffuse des séances d'entraînement à la portée de tout le monde. IL est également possible de se procurer des cassettes ou des DVD qui proposent différentes activités : gymnastique, stretching, yoga…
3. Les appareils divers comme la plate-forme power plate ou des haltères, des bandes élastiques, des espaliers, des ballons, une corde à sauter… chacun peut trouver l'accessoire qui lui convient le mieux.
4. Le jogging : A pratiquer après avis médical. D'abord lentement et pendant une courte durée. Ne pas chercher pas à se surpasser, l'essentiel est d'avancer à son rythme et de progresser doucement.
5. La marche à pied : Que ce soit pour faire une course rapide, de petits déplacements ou sous forme de randonnées ! On peut la pratiquer sans modération !
Sébastien Marchais [aujourdhui.com]
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