Selon une étude menée par des chercheurs danois, faire entre une à deux heures et demie de jogging par semaine aide à prolonger son espérance de vie de plusieurs années.
Lundi 7 mai 2012 à 14:19 | Info Forme & Santé
Selon les chercheurs, courir régulièrement permettrait d'augmenter la durée de vie de 6,2 ans pour les hommes et de 5,6 ans pour les femmes. Les résultats de cette étude ont été présentés à l'occasion d'un colloque organisé par la Société Européenne de Cardiologie à Dublin.
Les chercheurs ont analysé le cas de quelque 20.000 hommes et femmes âgés de 20 à 93 ans pendant plus de 35 ans. Et ils ont démontré que le risque de décès avait diminué de 44% pour les joggeurs réguliers sur l'ensemble de la période.
Pour mettre toutes les chances de son côté, il faudrait courir à un rythme modéré entre une heure et deux heures et demie par semaine, en les répartissant sur deux ou trois jours. « L'idéal est de se sentir à bout de souffle sans être totalement essoufflé », précise l'un des chercheurs.
Le jogging est bénéfique pour la santé à plusieurs titres : il favorise l'absorption d'oxygène, abaisse la tension artérielle, améliore le fonctionnement du coeur et le système immunitaire. Sans compter son effet sur le bien-être moral !
Alix Lefief [Aujourdhui.com]
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