Le mois sans tabac se termine et pour ceux qui en ont besoin, voici 8 conseils pour décrocher de la cigarette.
Mardi 29 novembre 2016 à 7:45 | Info Forme & Santé
Ça y est, cette fois c'est la bonne, vous arrêtez de fumer. Cela faisait un moment que vous caressiez l'idée de lâcher la cigarette et aujourd'hui, c'est vraiment décidé. Peut-être faites-vous partie des plus de 169.000 personnes qui se sont lancées dans le Moi(s) sans tabac ce mois de novembre, galvanisées par la perspective de s'y mettre toutes ensemble. Ou peut-être avez-vous attrapé une toux qui ne passe pas, ou encore vous voyez vos enfants grandir et voulez leur donner un autre exemple... Quelles que soient vos raisons, félicitations, vous êtes lancé!
Ensuite vient le difficile de travail de, effectivement, lâcher prise sur la cigarette. C'est là que ça se complique... Le tabac est une substance très addictive, plus encore que l'alcool, l'héroïne et la cocaïne, et il s'est tellement intégré dans votre vie qu'il est dur de ne pas succomber à certaines cigarettes. Vous faîtes face au manque, au vide, vous êtes irritable, voir anxieux... Comment faire pour tenir, et ne pas replonger dans l'addiction?
Voici quelques conseils, certains de bons sens, d'autres issus des dernières recherches scientifiques sur l'addiction, pour vous aider à, petit à petit, décrocher de la cigarette. (...)
Retrouvez les 8 étapes sur www.huffingtonpost.fr.
Arnaud Censier [Aujourdhui.com]
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