Pour marcher plus, il faut se lancer des défis simples et changer quelques habitudes. Voici 5 bonnes idées pour marcher plus et se faire du bien.
Samedi 20 août 2016 à 7:50 | Info Forme & Santé
- 10 000 pas par jour :
Fixez-vous un objectif de 10 000 pas par jour ! Les personnes qui tiennent cet objectif ont en moyenne un IMC normal.
- Oubliez la voiture :
Pour les petits trajets, évitez de prendre la voiture et déplacez-vous à pied. Vous pourrez ainsi profiter de l'air frais… et éviter les embouteillages, les problèmes pour vous garer.
- Descendre une station plus tôt :
Si vous prenez les transports en commun, n'hésitez pas à descendre une ou deux stations avant votre arrêt habituel afin de marcher un peu plus. Cela rallongera votre trajet de quelques minutes seulement !
- Prenez les escaliers :
Oubliez l'ascenseur et prenez les escaliers, que ce soit pour monter ou pour descendre ! Si vous devez monter au 10e étage, arrêtez-vous par exemple au 8e étage, et finissez à pied.
- Ecoutez de la musique :
En balade, emmenez un lecteur avec des musiques que vous aimez écouter. Vous garderez la motivation pour marcher plus longtemps.
A bon marcheur !
Arnaud Censier [Aujourdhui.com]
Les 10 conseils pour se lever du bon pied
10 astuces pour lutter contre la cellulite
10 astuces pour manger Montignac au bureau
marche à pied cardio pas courbe de pas
» L'écharpe plus indispensable qu'il n'y paraît pour prévenir les crises d'asthme
» 5 techniques pour un meilleur sommeil
» Et si vous (vous) offriez un bijou plus original que l'éternelle bague, tour de cou ou paire de créo
» Pourquoi il est si dur de se lever le matin pour certains
» L'Assemble vote l'extension de l'obligation vaccinale à 11 vaccins
» Comment vivre 100 ans ? La science a la réponse
» Les 8 méthodes pour arrêter de fumer
» Pourquoi il ne faut pas jeter les dents de lait de vos enfants
» Les 20 pays où l'on prend le moins soin de sa santé
» Contraception : les Françaises se détournent de la pilule
tous les dossiers forme & santé
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici
.Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :