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Courir : oui, mais à petites doses

Le jogging ne serait bénéfique pour la santé que s'il est pratiqué modérément. A un rythme trop soutenu, courir serait néfaste pour le coeur.

Vendredi 6 février 2015 à 7:12 | Info Forme & Santé

Deux à trois joggings par semaine à un rythme modéré. C'est le bon "timing" suggéré par des chercheurs danois. Au-delà, vous courez le risque de nuire à votre santé cardiovasculaire.

Une étude parue dans la revue scientifique Journal of the American College of Cardiology conseille aux bigorexiques accros au running de lever le pied sur leurs entraînements s'ils veulent espérer vivre en bonne santé plus longtemps. Pour cause, à un rythme trop soutenu, les coureurs s'exposent à un risque de décès prématuré équivalent aux sédentaires.

Les chercheurs de l'Hôpital Frederiksberg de Copenhague ont fait ce constat en observant pendant douze ans 1 098 joggeurs danois et 413 personnes en bonne santé mais sédentaires.

Bilan des courses, seuls les adeptes du running à un rythme modéré, c'est-à-dire, entre 1 heure et 2h40 par semaine, présentaient un risque plus faible de mourir prématurément par rapports aux joggeurs "excessifs" et aux sédentaires.

Voilà une conclusion qui prend à rebrousse-poil les ayatollahs de l'effort physique intense. "Il faut souligner que le rythme du jogging à faible allure correspond à un exercice intense et que le fait de faire du jogging de façon soutenue revient à faire de l'exercice de façon très vigoureuse", précise le Dr Peter Schnohr, auteur de l'étude.

(...) Retrouvez l'article complet sur Topsante.com.
Arnaud Censier [Aujourdhui.com]