La ménopause est un phénomène naturel qui survient avec l'arrêt des règles, entre 40 et 55 ans. Elle est souvent redoutée à cause des désagréments qu'elle amène. Voici des conseils utiles pour vivre cette période avec sérénité.
Vendredi 4 février 2011 à 11:25 | Info Forme & Santé
La ménopause s'accompagne de bouffées de chaleur, résultant d'un déficit hormonal dû lui-même à un arrêt du fonctionnement des ovaires. Également, des sensations de ventre gonflé, des ballonnements, une constipation, des troubles de l'humeur, des troubles du sommeil, une fatigue peuvent être constatés. Il est alors important d'aller consulter votre médecin qui pourra vous proposer une réponse appropriée.
On ne grossit pas obligatoirement : c'est plutôt au fil des ans que l'on a tendance à prendre des kilos. De plus, notre masse musculaire diminue progressivement alors que notre masse grasse augmente et que nous réduisons nos dépenses physiques. Ainsi, même au repos, nos dépenses énergétiques sont moindres.
Enfin, à cet âge les graisses se répartissent davantage au niveau du ventre.
Le meilleur moyen de contrôler son poids consiste à adopter une alimentation équilibrée. Cela nécessite une diminution des acides gras saturés au profit des acides gras insaturés et essentiels : réduire sa consommation d'aliments préparés de manière industrielle et intégrer des fibres, des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments dans son alimentation. Les fruits, les légumes, la viande et le poisson cuisinés avec peu de matières grasses et les laitages sont essentiels.
Il s'agit aussi de pratiquer une activité physique régulière. Pas forcément du sport intensif : la marche rapide, le jardinage, le bricolage et les tâches ménagères peuvent avoir des effets bénéfiques.
Jean-Michel Gurret [Coach en nutrition et EFT]
Dossier : Dites adieu à votre cellulite
Quizz : 3 techniques pour garder une peau jeune
Maigrir de 3 kilos pour une mère de famille
Le blog de Jean-Michel Gurret
ménopause santé ballonnements poids
» L'écharpe plus indispensable qu'il n'y paraît pour prévenir les crises d'asthme
» 5 techniques pour un meilleur sommeil
» Et si vous (vous) offriez un bijou plus original que l'éternelle bague, tour de cou ou paire de créo
» Pourquoi il est si dur de se lever le matin pour certains
» L'Assemble vote l'extension de l'obligation vaccinale à 11 vaccins
» Comment vivre 100 ans ? La science a la réponse
» Les 8 méthodes pour arrêter de fumer
» Pourquoi il ne faut pas jeter les dents de lait de vos enfants
» Les 20 pays où l'on prend le moins soin de sa santé
» Contraception : les Françaises se détournent de la pilule
tous les dossiers forme & santé
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici
.Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :