Vous avez toujours rêvé de vous mettre à la boxe pour évacuer vos tensions mais vous avez peur de prendre des coups ? Le Fit punch est fait pour vous car il utilise les techniques de la boxe en limitant les contacts. Source : Topsante.com
Vendredi 19 septembre 2014 à 9:31 | Info Forme & Santé
C'est quoi le concept ?
Un cours de fitness qui s'inspire de l'ambiance et surtout des techniques de la boxe. Pourquoi ne pas être limpide dans l'intitulé du cours ? Justement parce que la boxe, ça fait souvent peur, aux femmes notamment ! Ici, pas d'inquiétude, on réduit au maximum le contact direct. Ce cours s'affiche plutôt comme un défouloir total et sans risque.
Une séance, comment ça se passe ?
Après un échauffement très dynamique à base de sprints, flexions, sauts et fentes, le cours s'articule en trois phases.
Phase 1, le shadow boxing. On apprend à réaliser de véritables frappes de boxe « dans le vent » face au miroir. Loin d'être simple ! Un direct, un crochet ou un uppercut, ce n'est pas uniquement de la puissance, c'est avant tout beaucoup de technique, un placement précis du corps, de l'épaule, de la main...
Suit la phase 2, en binôme. Les partenaires enfilent des pattes d'ours (pour recevoir les coups) et mettent en pratique les frappes apprises auparavant.
Au tour de la phase 3, la plus intense, face à des punching bags. Pendant plusieurs minutes, on enchaîne coups de poing, pompes, abdos. Avant de finir par une phase de récupération – et une bonne douche. (...) Retrouvez l'article complet sur Topsante.com
Arnaud Censier [Aujourdhui.com]
Optimisez vos exercices de fitness sur la Wii
Pause déjeuner : quel sport choisir ?
uel sport pour vous faire maigrir ?
» L'écharpe plus indispensable qu'il n'y paraît pour prévenir les crises d'asthme
» 5 techniques pour un meilleur sommeil
» Et si vous (vous) offriez un bijou plus original que l'éternelle bague, tour de cou ou paire de créo
» Pourquoi il est si dur de se lever le matin pour certains
» L'Assemble vote l'extension de l'obligation vaccinale à 11 vaccins
» Comment vivre 100 ans ? La science a la réponse
» Les 8 méthodes pour arrêter de fumer
» Pourquoi il ne faut pas jeter les dents de lait de vos enfants
» Les 20 pays où l'on prend le moins soin de sa santé
» Contraception : les Françaises se détournent de la pilule
tous les dossiers forme & santé
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici
.Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :