(Relaxnews) - L'arrivée des grosses chaleurs estivales est un facteur de risques supplémentaire pour la déshydratation des sportifs. Une priorité à ne pas négliger si l'on veut éviter les accidents. Les conseils pour pratiquer un sport sous le soleil sans danger.
Mardi 21 juillet 2015 à 7:53 | Info Forme & Santé
Qu'est ce que la déshydratation ?
Après une heure d'effort en moyenne, la température corporelle peut atteindre le point d'ébullition, dangereux pour l'organisme. Le corps s'en occupe et met en action son mécanisme de protection : la transpiration. Cette dernière permet de garder la bonne température. La contrepartie, c'est qu'en suant, on se déshydrate. Or la déshydratation augmente le rythme cardiaque et la température interne. Les efforts deviennent de plus en plus difficiles. Si on ne réhydrate pas suffisamment, le corps renvoie plus de sang vers la peau pour essayer de faire baisser la température. Il réduit ainsi l'apport d'oxygène du cerveau et des muscles. Dans les cas extrêmes, votre corps cesse de fonctionner correctement, jusqu'à entraîner une perte de conscience.
Les symptômes de la déshydratation
Quand on est déshydraté, la peau est souvent moite et froide car la transpiration s'est arrêtée. Les signes les plus fréquents sont des nausées, des étourdissements et une certaine confusion, généralement accompagnés par un rythme cardiaque élevé et par une grande fatigue.
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Arnaud Censier [Aujourdhui.com]
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