Les Français sont de plus en plus nombreux à dormir mal, ou trop peu. Adoptez les bons réflexes en cette période de Journée du sommeil.
Mercredi 23 mars 2016 à 7:44 | Info Forme & Santé
De plus en plus de Français souffrent de troubles du sommeil ou le délaissent volontairement pour d'autres activités. En France, selon la dernière enquête INSV /MGEN sur le sujet, un Français sur trois souffre d'au moins un trouble du sommeil (Insomnie, troubles du rythme du sommeil, syndrome des jambes sans repos, syndrome d'apnée du sommeil, ...). Ce chiffre est alarmant quand on sait qu'à long terme, la privation de sommeil chronique peut entraîner des désordres graves comme l'obésité, la dépression ou des maladies cardiovasculaires. «Le sommeil n'est pas une perte de temps», insiste le Dr Sylvie Royant-Parola, présidente du Réseau Morphée et vice-présidente de l'Institut national du sommeil et de la vigilance, qui suggère d'adopter cinq bons réflexes pour améliorer la qualité de nos nuits.
Tablettes, ordinateurs ou smartphones: ces objets connectés sont nuisibles au sommeil car ils entretiennent deux actions éveillantes. Les interactions avec ces appareils exposent d'abord à une intensité lumineuse d'autant plus importante qu'ils sont consultés dans le noir. Cette lumière bleutée provenant des LED inhibe la sécrétion de mélatonine, l'hormone de la régulation des rythmes chronobiologiques, ce qui vous réveille à un moment où l'on doit s'endormir. (...)
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Arnaud Censier [Aujourdhui.com]
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