FORME
Nous vous proposons ici des étirements à pratiquer en position assise, au bureau ou à la maison :
- Un étirement parfait pour les mollets : Positionnez-vous au bord de votre chaise, les fesses proches du vide (attention à ne pas partir en arrière si vous avez des roulettes), les jambes tendues avec les talons qui touchent le sol. Les pointes des pieds visent le plafond.
En gardant les jambes tendues, pratiquez une flexion de vos chevilles de manière à ramener la pointe des pieds vers vous, et de pousser vos talons le plus loin possible.
- Pour assouplir vos muscles fessiers : Assise normalement sur votre chaise, prenez votre genou droit à deux mains, ramenez-le vers votre poitrine en gardant votre dos bien droit.
Croisez votre pied droit au-dessus de votre genou gauche. Une fois dans cette position, ramenez légèrement votre genou droit vers votre épaule gauche. Changez de jambe après 20 secondes d’ étirements.
