Vous ne parvenez pas, malgré tous ces bons réflexes, à trouver le sommeil ? Vous vous retournez dans tous les sens dans votre lit ? Inutile d’insister : ce n’est pas le bon moment ! Dans ce cas, il est préférable de se relever, d’aller boire un verre d’eau, voire de lire ou d’écouter un peu de musique… Dès les premiers signes de fatigue (bâillements, yeux qui piquent…), recouchez-vous : c’est le bon moment pour vous endormir, ne le ratez pas !
Si malgré tout, le problème persiste, n’hésitez pas à en parler à votre médecin. Il existe en effet des solutions efficaces pour retrouver le sommeil. Votre médecin pourra vous proposer de prendre des médicaments pendant quelques jours : ce n’est pas un problème si cet usage est transitoire. Dans le même temps, il recherchera avec vous les causes de vos insomnies : mauvaise hygiène de vie, anxiété, hyperactivité… Une fois les causes identifiées, il sera plus facile d’adopter la bonne solution pour vous aider à retrouver le sommeil.
- Bonne fête aux Didier
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santé soins forme communautéAccueil > Forme et santé > Dossiers > Tous les secrets pour bien dormir ! > Pour mieux dormir, adoptez les bons réflexes !
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Pour mieux dormir, adoptez les bons réflexes ! |
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| Page 1 : Une question de rythme |
| Page 2 : Une bonne préparation |
| Page 3 : Et en cas d’insomnies ? |
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Tous les secrets pour bien dormir !
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| Voir aussi : |
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Changement d’heure : retrouvez le sommeil 10 astuces pour aider bébé à dormir Avez-vous les bons réflexes pour bien dormir ? |
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commentaires | |||
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posté par
obse
le 2/16/2013 8:57:00 PM
yesss |
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posté par
obse
le 2/13/2013 5:51:00 PM
ok bonne nuit |
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posté par
descos86
le 2/5/2013 11:47:00 PM
je trouve que cette article et trés intérréssant,je vait essayer de suivre les conseil mais je pense que sa seras tres dur |
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posté par
signara
le 2/1/2013 11:33:00 PM
moi je suis du soir et depuis 3 semaine, je ne dors pas avant 3h du mat. pourtant, ma chambre est un sanctuaire tres sobre et très clame, il y frais plus frais que dans le reste de l'appartement et je m'applique des huiles essentielles serenité sur le front et les tempes avant de dormir. ça a surement à voir avec mes 2litres de the/tisane. je vaisen fiare 1 litre de chaque : the le matin et tisane à partir de 15h. pas tres pratique!!! |
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posté par
acajou_belle
le 12/7/2012 1:00:00 PM
moi je travaille de 21h à7h du matin. je dort de8h à 12h et de13h à 14h30environ la récupération est des qualité moyenne alors mes nuits de repos je dors profondément . |
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posté par
charlottebocquenet
le 11/22/2012 5:05:00 PM
Merci pour cet article complet ! Si malgré ces bons conseils, vous ne trouvez toujours pas le sommeil, les méthodes de relaxation sont imparables ! Il en existe des dizaines et pour mon programme, j'ai choisi shavasana, n'hésitez pas à venir me faire une visite ! |
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posté par
Bonumeur
le 11/19/2012 9:35:00 PM
Merci ! Bonne nuit ! :) |
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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